【癒しのヘアケア】心も髪もリラックス！ヘッドマッサージアイテム！

おすすめのマッサージアイテム

シリコンブラシ

特徴
やわらかいシリコン素材で頭皮を傷つけにくく、初心者でも安心して使えます。

使い方のポイント
シャンプー中に円を描くように頭皮をこすると、毛穴に詰まった皮脂や汚れを落としながらマッサージができます。程よい刺激でスッキリ感じられるのが魅力です。

電動頭皮マッサージャー

特徴
バッテリー式やコードレスのものが多く、ボタンを押すだけで自動でブラシが回転してくれます。手が疲れにくく、まるでプロの施術を受けているような感覚を得られます。

使い方のポイント
シャンプー中でも使える防水タイプと、乾いた髪専用のタイプがあります。お風呂タイムに使いたい方は、防水性能をチェックしておきましょう。

アロマオイルやスカルプ用エッセンス

特徴
良い香りでリラックスしながら頭皮の保湿や栄養補給ができるのが魅力。ラベンダーやローズマリーなど、リラックス効果が期待できる香りを選ぶとさらに癒されます。

使い方のポイント
マッサージの前や最中に適量をなじませると滑りが良くなり、頭皮への負担も軽減できます。商品によっては洗い流しが必要なものと不要なものがあるので、説明書きをよく確認してください。

ヘッドマッサージのうれしい効果

血行促進と栄養補給

頭皮をマッサージすることで血行が促進され、髪の毛に必要な栄養が届きやすくなるといわれています。栄養状態が整うと、髪のツヤやハリもアップしやすくなるため、ダメージケアや抜け毛予防にも期待が持てます。

リラックス効果

頭皮にはたくさんのツボがあるので、やさしく刺激してあげることで、ストレス解消やリラックスにつながります。日々の疲れを癒やして、気分をリセットしたいときにもぴったりです。

肩こりや目の疲れの軽減

頭皮が凝っていると、首や肩まわりまで緊張しやすくなることがあります。ヘッドマッサージで頭皮のコリをほぐすと、連動して首や肩のこりがゆるみ、目の疲れが和らぐと感じる方も多いです。

快眠サポート

ストレスやスマホの長時間使用などで、寝つきが悪くなっている方もいるのではないでしょうか。ヘッドマッサージで副交感神経が優位になると、リラックスモードになりやすくなるので、スムーズな入眠にもつながりやすいとされています。

おうちでできる簡単ヘッドマッサージ方法

準備

指の爪の長さをチェック
頭皮に爪が当たると傷つける原因になるので、できるだけ爪は短めか、指の腹を当てるよう意識してください。

オイルやクリームを用意（お好みで）
摩擦を減らして頭皮を保護するために、スカルプケア用のオイルやクリームを少量使うのもおすすめです。アロマオイルなら香りによるリラックス効果も期待できます。

ステップ1：生え際から頭頂部をほぐす

額の生え際に指の腹を当て、やさしく円を描くようにマッサージします。次第に指を少しずつ後方へ移動させながら、頭頂部に向かって同じようにほぐしていきましょう。力は入れすぎず、頭皮が動く程度のやさしい圧でOK。痛みがない範囲で行うのがポイントです。

ステップ2：側頭部をていねいにケア

こめかみあたりから耳の上部にかけて、指の腹で円を描くようにゆっくり回します。一気に回すのではなく、小さな円を描くようにすると頭皮への刺激を細かく加えられます。耳のまわりはリンパが集まるポイントでもあるため、特にしっかりほぐしてあげましょう。

ステップ3：後頭部と首筋もしっかりほぐす

後頭部の下あたりから首のつけ根に向かって、下から上へマッサージします。首の後ろは意外と凝りやすい部位なので、疲れがたまっている方は気持ちよさを感じやすいかもしれません。仕上げに、首筋から肩まわりまで手のひらで軽くさするように流すと、全体のコリがほぐれやすくなります。

マッサージのタイミングや回数

シャンプー中に行うと、頭皮の汚れが落ちやすくなるので一石二鳥です。お風呂上がりや寝る前など、リラックスタイムにもおすすめ。1回あたり3〜5分程度でOK。毎日やらなくても週に2〜3回続けるだけでも効果を感じやすくなります。

セルフケアをより楽しく続けるコツ

お気に入りの音楽や香りをプラス
心地いいBGMを流したり、アロマを焚いたりするだけでも気分が上がります。自宅をプチサロン化して、特別なリラックスタイムにしてみましょう。

短時間でも毎日コツコツ
忙しい日は「1分だけ」と決めて軽く頭皮をほぐすのでもOK。習慣にすることで、頭皮の状態も安定しやすくなります。

定期的に道具を見直す
シリコンブラシが劣化してきたり、電動マッサージャーのブラシ部分が傷んできたら早めに交換を。清潔に保つことが頭皮トラブルの予防にも役立ちます。